Heilinn tekur á móti skilaboðum um verki frá líkamanum. Heilinn sendir þá tilbaka skilaboð ( endorfín/seratonin )  sem róa verkina niður og verkir minnka. En þetta gerist frekar ef sjúklingurinn heldur áfram að hreyfa sig. Í lok nítjándu aldar var læknir í Englandi sem hét Hugh Owen Thomas ,ORTOPED sem var brautryðjandi í því að fá fólk til þess að leggjast niður og hvíla sig við bakverki. Hann taldi að allir bakverkir væru vegna brjósklos sem þrýsti á taug. Í sumum tilfellum er rétt að hvíla en við álagsbundna bakverki getur það haft þveröfug áhrif einmitt vegna þess að þá sendir heilinn ekki rétt skilaboð út til hryggjarins. Þetta getur jafnvel haft í för með sér verri skaða heldur en áður. Undanfarin ár hefur of mörgum sjúklingum verið ráðlagt að hvíla við bakverki og hefur það haft í för með sér mun fleiri langtíma veikindafrí. Slíkar ráðleggingar heyra nú nánast sögunni til nema i vissum alvarlegri sjúkdómum.

Oft er meðferð ekki hafin fyrr en langur tími er liðinn. Nú er talið heppilegt að meðferðin byrji  fyrr.  Mikilvægt er að alhæfa ekkert þegar um meðferð við bakverkjum er að ræða. Það sem er gott fyrir einn getur verið hreint skaðlegt fyrir annan. Fyrir suma er gott að vinna alveg áfram, fyrir aðra er betra að vinna 50% og fyrir enn aðra er best að hætta alveg að vinna. Margir þurfa að fara til sjúkraþjálfara en margir geta lika gert æfingar sjálfir. 

Gylltu reglurnar ef maður þjáist af bakverkjum;

gott er að hvetja til

Æskilegt er að forðast mikil og snörp átök ef maður á í vanda með bakið

Ráð gegn langverandi bakverkjum eru einstaklingsbundin. Það sem hentar einum getur jafnvel haft skaðleg áhrif á þann næsta. Nokkrar gylltar reglur eru þó til staðar.

Brjósklos, kjarni þrýstir á taug og veldur verkjum